Peut-on utiliser de la contention pendant le sport ? Si oui, de quel type?
La chaussettes et bandes de contention sont devenues populaire chez les sportifs comme les coureurs, cyclistes, et joueurs de basket-ball... Mais à quoi ça sert et comment choisir ?
Qu’est-ce que la contention et quel rapport avec le sport ?
L’activité physique augmente le risque de blessures articulaires, comme les entorses de chevilles. La contention va permettre de limiter les mouvements pour prévenir des blessures ou limiter des amplitudes articulaires pour favoriser la reprise sportive après blessure. La contention est la pour soutenir les articulations.
Cela inclut :
- les chaussettes de contention
- Mais aussi d'autres techniques comme les bandes de contention ! Les bandes de contention sont plutôt utilisées pour une courte durée (quelques jours à quelques semaines).
Zoom sur les chaussettes de compression
À quoi ça sert ?
Les chaussettes de contention, aussi appelées chaussettes de compression, sont conçues pour exercer une pression dégressive sur la jambe. Elles aident à améliorer la circulation sanguine et réduire les gonflements.
Quand les porter ?
Les chaussettes de contention sont particulièrement recommandées après l’effort, dans la phase de récupération. En effet, lors d’une activité physique intense (course à pied, vélo, sport collectif…), les muscles sollicités accumulent des toxines comme l’acide lactique, ce qui peut provoquer fatigue musculaire, jambes lourdes ou courbatures.
Lesquelles choisir ?
Les chaussettes de contention Radiante Styl’Coton Fine ou Ressource sont opaques et disposent de bandes confort brevetées JarFix & BasFix qui ne glissent pas et limitent les risques de frottement ou d’irritation ! Il existe 4 classes selon le degré de compression à la cheville exprimé en mmHg (mm de mercure).
Source : RADIANTE®
Zoom sur les bandes de contention adhésives élastiques ou rigides
À quoi ça sert ?
Les bandes de contention adhésives (comme le Tensoplast ou le Strappal) sont utilisées pour réaliser un "strapping". Contrairement à une attelle rigide, cette contention souple permet de :
- Limiter un mouvement précis : On empêche l'articulation d'aller dans une position douloureuse ou dangereuse (ex: la torsion de la cheville) sans bloquer le reste du mouvement nécessaire au sport.
- Renforcer la proprioception : La sensation de serrage de la bande sur la peau envoie un signal au cerveau pour qu'il reste vigilant sur la position de l'articulation.
Quand les porter ?
L'utilisation de ces bandes de contention se fait à trois moments clés de la vie du sportif :
- En prévention (Prophylaxie) : Avant un match ou un entraînement, pour sécuriser une articulation fragile (cheville instable, poignet, doigt) et rassurer le sportif.
- En reprise d'activité : Juste après une entorse, pour recommencer à courir ou jouer en protégeant les ligaments cicatrisés.
- En phase aiguë (Urgence) : Juste après le traumatisme, pour comprimer l'œdème (protocole GREC) et immobiliser la zone blessée.
Lesquelles choisir ?
Une bande de contention doit être évolutive pour s’adapter aux différentes étapes de convalescence du sportif !
- Strapping Souple : les bandes de contention Tensoplast® 100% coton, permettent un soutien adapté à tous les niveaux
- Strapping Mixte : il s’agit d’associer des bandes de contention adhésives rigides et élastiques, pour les blessures traumatiques et la reprise sportive
- Strapping Rigide : les bandes de contention rigides telles que Strappal® ou Leukotape Classic® permettent de contenir davantage l’amplitude articulaire, en alternative à une immobilisation stricte (par exemple pour les doigts), dans des sports tels que le hand-ball, volley-ball ou basket-ball.
Source : catalogue sport page 16 et 19
Zoom sur les bandes adhésives élastiques de taping
À quoi ça sert ?
Les bandes de contention Leukotape® K se collent directement sur la peau selon la technique Leukotaping® pour aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires selon l'approche du Taping Neuro-proprioceptif (TNP). Elles sont disponibles en 6 couleurs, et peuvent améliorer l'amplitude active des mouvements.
Quand les porter ?
Ces bandes sont idéales pour une action sur la durée, car elles résistent à l'eau et peuvent être gardées plusieurs jours (3 à 5 jours) :
- Pendant le sport : Pour soulager une tendinite, une contracture ou un mal de dos tout en continuant l'activité.
- En récupération : Pour drainer un hématome ou un œdème après un choc (la fameuse pose en forme de "pieuvre").
- Auquotidien : Pour corriger une mauvaise posture sans gêne.
Lesquelles choisir ?
Les couleurs du Leukotape K se basent sur la chromothérapie, même si la fonction initiale reste la même. Le bleu a un effet apaisant, tandis que le rouge est stimulant. Le noir et le chair sont neutres. Mais au final, choisissez la couleur qui vous plaît le plus !
Rappel : il est important de consulter un professionnel de santé afin de choisir la méthode la plus adaptée à vos besoins.
Source : Leukotape® K
Mentions légales :
Les produits cités sont des dispositifs médicaux, produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Lire attentivement les notices d’utilisation et/ou les informations figurant sur les emballages avant utilisation. Fabricants légaux : Radiante, Châtellerault, France (Radiante® Styl’Coton fine, Radiante® Ressource) / BSN medical SAS, Vibraye, France (Tensoplast®, Strappal®, Leukotape® classic) / BSN medical GmbH, Hamburg, Allemagne (Leukotape® K). Demander conseil à votre professionnel de santé pour plus d'information. Mai 2025.